拉伸对完全人来说都是很主要对，不光是时时训练的人BOB半岛，加倍是那些很少训练的上班族。

　　闭怀呼吸，迂缓而温和的拉伸不会惹起任何的痛苦，每个格式依旧10到30秒，能够有用的缓解身体生硬痛苦，开释怠倦，别的身体肥胖的人BOB半岛，时时进修也能够瘦身哦！

　　坐正在地板上，双腿伸直掀开BOB半岛，不要弯曲膝盖BOB半岛18张高清瑜伽格式剖解图准确科学拉伸很厉沉！，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前正直。

　　靠墙必定隔断站立，身体平行于地板瑜伽， 依旧背部平展BOB半岛，然后从胸部早先逐渐弯曲。

　　站立，一只脚正在前瑜伽，背部挺直瑜伽。 双手放正在髋部瑜伽，从髋部早先向前折叠BOB半岛，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直BOB半岛，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下亲密地面

　　坐正在地板上，挺直背部，逐渐地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复