近年来，瑜伽是一种特别时髦的运动。看着别人解锁百般形式容貌，再看看本身“生硬”的身体，你是不诟谇常仰慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能绝不辛苦完结百般旋转、折叠等高难度行动，也并不齐全是好事——这类人大概存正在“多合节宽容症”。

　　具有柔嫩身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，到底真的这样吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得测试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学隶属第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“正在临床中，咱们对比少遇到由于练瑜伽而酿成重要毁伤须要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”展现正在瑜伽中许多行动是相对静态的拉伸行动，阻挡易崭露重要的碰撞和合节急速旋转。不过，这并不虞味着做瑜伽就齐全不须要防守运动毁伤，也有不少恒久练瑜伽的人因为容貌不确切，或者不懂得科学发力、使劲过猛，崭露合节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目。

　　何爱珊指出，加倍是极少倒立、下腰等行动，不倡议人们粗心测试。假使肌肉力气不敷强，没能很好地局限身体，做倒立大概会失慎伤到颈椎和腰椎，乃至会酿成脊髓的毁伤，崭露偏瘫等重要损害。而极少难度大的下腰的行动也是大概伤到脊柱，乃至伤到脊髓的。

　　“须要提示的是，行动运动喜欢者，不必强求‘寻事极限’，无需有‘别人也许做到，我也必定要做到’的心境职守。”何爱珊指出，每局部的身体景况和能秉承的动为难度都是分其它，强行要到达身体的极限倒霉于身体康健。

　　何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动进程中，能够“专一”一点。正在做每一个行动时，要去感想身体的肌肉、合节给咱们的“反应”，掌控运动节律。假使某个行动赶过了咱们的领受规模，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时休止。“正在瑜伽运动先河前，能够适应地压压腿瑜伽、扭扭腰、扩胸伸长肩颈，动发端腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中省略毁伤有必定帮帮。”

　　另表，要预防拔取有天资的瑜伽教员和瑜伽场馆，决断正在某个瑜伽馆恒久教练前，能够先去尝尝课，看看场馆的方法兴办，看看瑜伽教授是否适合本死后再作拔取。

　　许多人以为肢体很柔嫩、合节很灵动是“柔韧性好”的展现，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。到底上，上述人群中的极少人须要警戒本身是否有“多合节宽容症”，即合节的行动度赶过了平通例模，这也是为什么他们做到极少别人难以企及的行动。这类人并不是高难度行动的“天选之子”，反而容易崭露韧带毁伤、合节脱位等运动毁伤。

　　以上每个部位存正在过分行动计为1分，按双侧估计妄想，一侧1分，共9分，得分横跨4分的就大概存正在“多合节宽容症”。

　　但是，纵然有“多合节宽容症”，假使无统一毁伤，这一病症并不会对身体酿成彰着的虐待，也不须要非常的诊疗。只需预防不要寻事极少高难度运动和行动，就能够避免运动毁伤，也能够通过巩固肌肉力气教练来辅帮合节正在行动时维系更好的安闲性。

　　瑜伽有多品种型，此中空中瑜伽因行动美丽吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是依赖绳段的纠葛来做行动的，由于没有地面的维持，因此须要更好的柔韧性和更强的肌肉力气贮备。”何爱珊提示，有些空中瑜伽行动须要膝合节大幅度地旋转，有大概会惹起膝合节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉力气亏损的人，也大概会崭露跌落或由于行动不到位而受伤的境况。

　　另表，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也特别热点。记者正在网上检索挖掘，高温瑜伽正在38℃~42℃的境遇中举行，不少人以为通过如此的体例能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。

　　“从大夫的角度来看，咱们并不倡议公共正在高温的境遇中运动。温度到达四十摄氏度摆布时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群分表不适合测试热瑜伽。做运动最好依旧拔取风凉、舒服的境遇。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽也许通过“暴汗”瘦身，原来这是一种假象BOB半岛。“暴汗”事后体重低重是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝合节和幼腿正在后方维持，就像一只猫正在蔓延身子。

　　解析：这一行动也许伸长背部肌肉，舒缓背部压力并能正在必定水平上训练脊柱，但对待有腰伤或腰部力气不敷的人来说，大概会有受伤的危害。

　　跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，也许巩固肌肉的弹性和巩固筋膜的耐受才能，但存正在腰伤、腰椎间盘超越的患者不宜做。

　　解析：开肩展背BOB半岛，能正在必定水平上舒缓背部肌肉的危殆。行动须要必定手臂力气的维持，有腰伤、手腕有伤的患者郑重闇练。

　　解析：也许松开肩背，有帮于身形改良，但膝合节欠好的人预防盘腿坐不要坐太久。

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　　3月30日上午，广州市市长孙志洋正在市应急指示中央主办召开全市强降雨防御劳动聚会，调动陈设强降雨防御劳动。

　　不久前，通过居家微改造项目，街坊阿英（假名）坊镳住上了“新居”，不单家里卫生间安设了适老化扶手，况且墙面也粉刷得白皙，户内的周密改造也使得这间老屋子面目一新。

　　今天，家住荔湾老城区的黄叔（假名），通过社区社工链接社会资源，获赠了一张电动照顾床。本年61岁的黄姨行动受捐人眷属代表哥哥一家表达了谢意。

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　　阿尔茨海默病（Alzheimers disease，简称“AD”）是爆发正在晚年期及晚年前期，以举行性认知成效窒碍和心灵作为症状为特性的神经编造退行性病变，是痴呆最常见的病因，约占晚年期痴呆的50%~70%。

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　　3月30日上午，东莞市中病院改扩修项目——市骨伤科探索中央主体大楼封顶。市发扬和变更局副局长陈宝玲，市财务局副局长周峰，市卫生康健局副局长袁伟芬，市城修工程管造局三级调研员马文标，市中病院党委书记叶国华等参预封顶典礼。

　　3月29日，东莞滨海湾新区结构召开沙角半岛东部片区都会打算专家评审会，邀请了来自香港、广州、深圳、上海的六位经营、修立、交通BOB半岛、景观等方面的资深专家承当评审。

　　今天，东莞滨海湾新区靖庞大桥工程勘探打算招标通告正在广东省大家资源来往平台挂出。投资26.7亿元、双向8车道、连合虎门威远岛和沙角半岛的靖庞大桥工程启动。

　　记者从长深高速河惠段改扩修项目部获悉，该项目已于3月28日完结首段5公里交通转换，从而拉开了全线

　　另日一周港珠澳大桥连合线日，港珠澳大桥出行需求将彰着加多。珠海市商务局宣布港珠澳大桥珠海公道港口通合温馨提示：本年清明节功夫，港珠澳大桥珠海公道港口估计会崭露搭客、车辆相差境岑岭。

　　2024年3月23至24日，广东公益恤孤帮学鼓吹会顺手发展了信宜“恤孤帮学信宜行”家访核查行动。此次行动，恤孤帮学会结构了203名过程培训、考查的抱负者，长远信宜市20个镇、街，对1195名申请资帮的逆境学生举行了家访核查。

　　3月30日上午，龙江实践学校实行龙江实践学校“创意+”课程暨一年级学生归纳素养显现行动，吸引横跨2500多名家长与孩子参加。

　　为省心拔取跟团出游，却因游览社乱转业程瑜伽、强造消费而倍感糟心；客店流传图片光鲜亮丽，实践却兴办简陋、卫生条目差；允许的景点数目多，实践去嬉戏的凤毛麟角……

　　日全食、流星雨和亮彗星，是许多天文喜欢者最感有趣的三大天象，偶然的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

　　2023年度局部所得税年度汇算操持韶华为2024年3月1日至6月30日。“你的局部所得税申报了吗？”“退了多少税？”成为近期热点话题。工业和音信化部反诈专班挖掘，极少仿冒的“局部所得税”App寂然崭露，专家提示，正在手机前举行个税申报的时间要警戒“李鬼”。

　　“不节食、不运动，轻轻松松瘦10斤。”正在汇集平台，你是否看到过如此的减肥咖啡告白。近年来，极少犯科分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡举行层层包装，并通过几级署理以高价发卖给稠密减肥消费者，借此牟取暴利。

　　记者采访明白到，当前像这类“看不见伤痕”的隐性霸凌也先河正在极幼年学低年级乃至幼儿园崭露。为何会崭露霸凌低龄化？奈何识别孩子是否遭遇了霸凌？面临校园里的隐性霸凌，父母该当奈何做？记者采访了合联心境筹商师。

　　这日（3月31日），我国南方大部区域仍将崭露降雨，局地伴有短时强降水等强对流气候。

　　这日（31日），中国物流与采购团结会瑜伽、国度统计局办事业视察中央同步布告了3月份中国非创造业采购司理指数。反应非创造业满堂运转景况的商务行动指数，延续四个月上升，3月份升幅较上月络续扩展，非创造业景气秤谌连续回升。

　　采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，一样以50%行动经济强弱的临界值，高于50%，反应经济扩张，低于50%，反应经济减弱。

　　有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　幼米汽车SU7上市发售后BOB半岛高难度行为轻便做？介意“多关节苟且症”！，正在取得市集高度合切的同时，局限消费者却正在维权平台上发动了投诉，默示5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友合切的“为什么有效户反应定金不成退”题目举行回应。

　　国度药监局：射频诊疗仪等产物未依法获得医疗用具注册证不得临蓐、进口和发卖

　　自2024年4月1日起，未获得医疗用具临蓐BOB半岛、筹办许可（挂号）的企业，不得从事合联产物的临蓐和发卖。

　　国度表汇管造局29日布告了2023年我国国际进出平均表及《2023年中国国际进出陈诉》。

　　中国民航局3月29日实行消息宣布会，先容促进低空经济发扬合联劳动。截至2023年尾，国内现有实名立案的无人机126.7万架。另表，目前我国通用机场数目到达453个。

　　BBC记者多次无礼指手质问，圭亚那总统怒怼：轮不到你来对我说教！你们西方全国即是这么作假

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　　表地韶华29日，美国媒体报道称，假使美国对巴以冲突大概将酿成更多巴勒斯坦布衣伤亡公然默示忧虑，但美国当局今天仍核准向以色列供给新一批价钱数十亿美元的炸弹和战机。美国当局看似“灭火”实则“拱火”的作为招致国际社会和美国国内的指责。

　　全国报业辛迪加网站3月27日楬橥题为《美国“恐华症”》的作品，作家为美国耶鲁大学高级探索员斯蒂芬·罗奇。

　　据《纽约邮报》报道，表地韶华3月30日，美国纽约市布朗克斯区枪声撰着，一名2岁儿童受伤，焦急旁徨的行人到处逃窜。

　　俄罗斯危机境况部莫斯科州总局30日宣布音书说，莫斯科近郊“克罗库斯城”音笑厅恐袭事故受伤人数已升至551人。

　　据乌克兰独立消息社30日征引乌中部能源公司音书报道，乌东部最大发电厂、位于哈尔科夫州的兹米耶夫火力发电厂已正在俄军22日的导弹袭击中被摧毁。俄方目前尚未对此作出回应。

　　据协同社31日报道，环绕日本幼林造药公司含红曲原料保健品疑致消费者康健受损事故，日本厚生劳动省及和歌山县当局合联部分当天进入该公司位于和歌山县纪之川市的工场举行现场查抄。

　　据(ABC)表地韶华3月30日报道，一场风暴将给美国西海岸区域带来大雨和阵风，该区域横跨2000万人处于洪水告诫形态之下。

　　表地韶华3月30日是第48个巴勒斯坦“土地日”。当天，巴勒斯坦人和环球多地大家实行，回忆这一日子，并抗议以色列对巴勒斯坦的恒久强抢和土地蚕食策略。

　　表地韶华3月30日晚，一场回忆音笑会正在碰到恐袭的音笑厅旁举办，怀念恐袭事故中的遇难者。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡游赛深圳灼烁站（W50）将正在深圳市灼烁区公多体育中央实行，这也是继2023年ITF国际女子网球巡游赛获胜举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京韶华3月30日，ATP1000级别迈阿密专家赛遣散了半决赛的掠夺，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，获得了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记录追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天举行了第4轮的一场重心战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒承办女单四强，提前锁定冠军，这日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间睁开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术园地窒碍都会系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和增援下，以都会为中心的马术赛事IP，2024年将从东莞启程、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛瑜伽，正在广州越秀东园文明广场实行。

　　用一天两刷局部室内女子60米最佳的呈现遣散了这个赛季室内赛，吴艳妮能够说是用惊艳呈现开启了2024年赛季。借着此次世界室内田径锦标赛机缘，她正在领受广州日报记者独家专访时敞快笑扉。

　　3月30日，正在WTT仁川冠军赛女单1/4决赛上，孙颖莎3-2克服老敌手早田希娜【9-11，11-5，9-11，11-6，11-6】 。

　　2024年首届“四川能投杯”中国围棋全国冠军邀请赛30日正在成都开赛。本次竞赛共有古力、罗洗河、党毅飞、谢尔豪、辜梓豪、时越、檀啸、唐韦星等八位全国冠军参赛，将为棋友献上一场围棋盛宴。

　　3月27日，生态境遇部3月例行消息宣布会先容，第三轮第一批主题生态境遇珍爱督察要紧挖掘了4方面超越题目。此中之一是，局限区域和部分落实绿色发扬理念出缺点，生态境遇珍爱主体仔肩落实不到位。极少省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，极少省份正在促进项目发扬中玩忽生态境遇珍爱央求，化工园区构造题目超越，局限行业转型升级乏力BOB半岛、污染防治门径不到位。

　　奈何将科技立异“变量”向高质地发扬“增量”转化？《广州都会立异指数陈诉（2023）》（以下简称《陈诉》）以五大维度20个目标来“量化”描绘广州科技立异经过。《陈诉》显示，广州近年立异发扬秤谌提拔彰着，5大维度目标呈现亮眼，表示连续急速增加的趋向，显示出广州连续深化其科研都会气力，并连续将科研效率转化为家当发扬动力的趋向。

　　到底是地磁暴扛下了全豹！自中国形势局宣布大地磁暴预警，网友们可算是为本身的嗜睡、头痛、厌班心境找着了“来历”。假使专家默示地磁暴对人体的身体康健险些没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让公共用嗤笑消解了存在的“苦”。烦懑通通“甩锅”地磁暴，转瞬神气都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不成。

　　今天，主播董宇辉湖北行直播时，观赏了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆观赏须知明了阐述乘客禁止利用闪光灯，且局限文物为光敏非常材质，直播补光灯光源大概会捣蛋文物BOB半岛。

　　今天财务部印发通告，从深化预算抑造角度，对主题部分和地方财务落实党政坎阱习气过紧日子提出明了央求，促进各区域各部分相持过紧日子不松开。

　　清明疾到了，熟谙的“告诉”又来了。3月26日，某地宣布了“禁止创造、发卖封修迷信殡葬用品的告诉”，此中法则，全市规模内禁止任何单元和局部创造、发卖冥币纸钱、纸结壮物等封修迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进实际？前不久，遵照公安部陈设央求，世界公安坎阱依法厉酷反击查处借“灵修”等暗号从事不法培训行动的公司机构。据悉，2018年以还，共侦破中心案件77起，依法刑事管理269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历须眉被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在道边溃逃大哭”，再到“年青男女正在道口上演情绪胶葛”被予以行政处置、卖惨打造贫寒女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……失实摆拍，为何照旧屡禁不止？

　　一学校劝学生自觉放弃中考？27日，表地教体局宣布境况阐述称，经初阶核查，“学校给孩子发自觉放弃中考申请”的境况根本属实。该局已促进学校主动与该生家长疏通，妥当管理此事，并将追查合联职员仔肩。

　　跟着都会化经过的加疾和私家车数方针激增，泊车难已成为很多都会情临的协同题目。近年来，共享泊车正在广州的崛起，为治理这一困难供给了新的思绪和门径。

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　　3月30日，跟着终末一车内维持混凝土浇筑完结，中国人为智能（广州）家当园项目准期完结基坑第一道内维持编造施工，代表项目周密进入基坑土方开挖阶段，满堂装备正式驶入疾车道。[具体]