很多人以为瑜伽闭键是一种推动灵敏性和身体平均的运动。但这个陈腐的运动还征求呼吸操练、松开和冥思等办法。

　　总之，这些办法可能推动血汗管壮健，改观很多闭系的可丈量的很多身分，比如消重血压BOB半岛、松开心理和削减毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽钻研员显示，有四个霄壤之别但彼此相闭的范畴BOB半岛，瑜伽都拥有特定的优点，不光合用于心脏疾病BOB半岛，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能加强肌肉气力、灵敏性冷静均性。钻研声明，瑜伽还可能推动深呼吸、迟缓呼吸，这有帮于正在过程几个月的惯例操练后消重血压BOB半岛瑜伽除了燃脂塑形以表再有何好处？认识你所不大白的瑜伽。

　　瑜伽可能使人轻松，此中冥思办法可能加强本身的感情还原技能，帮帮正在压力时代维持重静。压力是通常存在中不成避免的一个别，可能激活身体的战争或逃跑反响。这会导致心率、血压升高并推动压力荷尔蒙的开释BOB半岛，全盘这些对血汗管编造都很倒霉。

　　瑜伽有帮于激励相反的后果，称为安歇和消化反响。跟着时刻的推移，按期的瑜伽操练会教育这种“松开反响”BOB半岛，让人们对压力和剧烈的感情反响更幼。一项钻研声明，单次90分钟的瑜伽课程可能消重应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度增补和归纳壮健中央的一项观察中，领先80％的瑜伽喜欢者显示，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者显示瑜伽促使他们更常常地磨炼身体。

　　万分之四的人显示，他们从运动中受到策动，吃得更壮健。这些大概反响出瑜伽操练者体验到的经提升的身心认识。

　　当吃壮健的食品和运动时瑜伽，会愈加认识到本身所享用的主动感情。也更有大概细心到吃垃圾食物和全日坐正在沙发上的负面影响BOB半岛，瑜伽，抉择壮健的存在办法大概是戒备心脏病最有用的措施。

　　过程多年的瑜伽操练，有些人挖掘这种做法将他们的存在质料变得更好。他们对本人存在的意旨和目标有差异的见解，他们的宗旨变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。