现正在多人半幼姐的手臂上都有或多或少的赘肉，尽管是身体比力好的，胳膊上也有脂肪BOB半岛BOB半岛，为此，要多加磨炼双臂，特别是要有针对性的磨炼才行。

　　秋千式，最先盘腿坐正在地上瑜伽BOB半岛瑜伽初学务必职掌的行动夯实基本你能够做到问牛知马吗？，双腿要相互卡住瑜伽，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊使劲将身体支持起来BOB半岛BOB半岛，这个行为相当检验胳膊的力气。

　　双人瑜伽形式瑜伽，右侧的人简略地做一个极峰式，双手支持地面，双腿微微分隔，身体造成一个角度，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放正在右侧人的后背上BOB半岛。

　　找到一边墙，然后背对着站立，迟缓的向前哈腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直，放正在墙面上，紧紧贴住，己方的朋友也是同样的形式，同样的行为BOB半岛。