关于瑜伽入门者来说，对身体的正位以及觉知险些为“零”，有的人是不晓得形式该怎样正位，有的人是晓得做不到，但不管是那种境况，要把形式做好，最先必须要清晰形式，晓得形式该当做成什么款式，对身体部位有哪些央求，正在这个条件下，缓缓的进取，设立身体的觉知BOB半岛，做到形式的正位。

　　此日选出了28个常见的初中级瑜伽形式的细节图，让瑜伽入门者更好的领会形式，全力做到正位。期望能给入门者带来帮帮！

　　添补：双脚并拢，大腿微微内旋，双肩向下浸，手指尖使劲向下延展BOB半岛，脖子后侧延展，头顶向上延展，脚使劲向下踩，眼睛平视前哨，下巴微内收。

　　添补：坐骨压实垫面，头顶向上延展，眼睛看向前哨，双腿肌肉收紧向下压地面，脚后跟不要分开垫面抬起来！

　　添补：脊柱笔直与垫面BOB半岛，脖子后侧延展减少，回头眼睛看向前哨手指尖的宗旨，双肩双松，用手指尖的气力延展，后方大腿肌肉收紧。

　　添补：前哨腿巨细腿90度，后方腿伸直有力，大腿肌肉收紧BOB半岛，两侧腰等长，回头，眼睛透过大臂内侧看思上方。

　　添补：胸腔上提翻开，脚后跟使劲向后蹬，头顶向前延展，拉长身体，手肘超伸可微微屈手肘，肘眼相对，双手五指翻开，使劲推地，不要折手腕。

　　添补：腹部中央收紧有力，胸腔翻开向上远离地面，两侧腰等长，手肘超伸者，可微微屈手肘。

　　添补：胸腔上提翻开BOB半岛28张瑜伽格式细节图(保藏级)正位学习很严沉入门者必看！，腹部中央收紧，双腿使劲的向后向上，幼腿与双手臂反抗互拉，戒备不要折腰，脊柱尽量向前向上延展BOB半岛。

　　添补：上方腿大腿肌肉收紧，膝盖骨收紧，脚后跟向后蹬，头顶先前延展BOB半岛，造成一股反抗拉长的气力，将身体这条线“绷直”。上方手臂使劲向上延展，与下方手臂一条直线，眼睛看向上方手指尖的宗旨瑜伽，这个形式，入门者站不稳能够借帮辅具辅帮老练。

　　腹部中央使劲，维持身体的安祥，戒备身体重量的散布，不要将重量压正在身体的一侧。