常收到伽人留言问，哪些格式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式能够缓解……底细上，分另表瑜伽格式有着分另表效劳，对身体有着分另表效率结果。

　　这日给行家整饬了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，作品有点长，创议先保藏哦！

　　效劳：重修足部生机BOB半岛，加紧下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调剂改良哈腰驼背等不良身形神态，让人感受身体轻微、心灵灵活、心境愉悦。

　　效劳：加强腿部的肌肉，降低身体的均衡感瑜伽，调剂双肩，骨盆，以及统统身体状态

　　效劳：缓解肩部生硬，矫正腿部不良神态，加强腿部肌肉BOB半岛，晋升横膈膜，温柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效劳：加强腿部肌肉，毁灭臀腿生硬，矫正腿部异常，同时还能缓解背部痛苦以及颈部扭伤，加强脚踝，康健胸部

　　效劳：缓解腿部和臀部肌肉的告急和生硬，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，退缩加紧腹部器官

　　效劳：缓解肩颈和背部的痛苦生硬，加紧脚踝和膝盖的气力，同时删除臀部脂肪瑜伽。

　　效劳：加强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，康健；同时加紧腹部器官。

　　效劳：加紧脚踝、膝盖和大腿，矫正大腿、幼腿的神态题目，缓解坐骨神经痛及闭节的痛苦，删除腰部和臀部的脂肪。

　　效劳：伸长腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；康健腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人觉得从容安定。

　　效劳：缓解脚跟的生硬和痛苦；加强手臂、腿部、躯干的气力，伸长双腿，使腿部更均匀；毁灭疲钝BOB半岛，复兴脑细胞和脑部生机。

　　效劳：圆活腰椎、缓解腰部不适，细微腰椎间盘优秀的伽人能够正在正位操演下缓解；开展胸腔区域。

　　效劳：坐姿的肇始神态BOB半岛，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；尚有帮于毁灭腰部脂肪，加强肾脏。

　　效劳：伸长腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；督促骨盆区域的血液轮回，对女性很有便宜。

　　效劳：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经体系和内正在器官很有便宜，缓解坐骨神经痛。

　　效劳：加紧腰腹部BOB半岛20个本原瑜伽形式演习步骤及效果最顺应瑜伽入门者！、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；降低均衡性和和谐性

　　效劳：缓解坐骨神经痛、伸长大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效劳：一切瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，督促血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能加强背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　效劳：降低睡眠质地，复兴身体的性能，松开肌肉BOB半岛BOB半岛、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使心里觉得富裕和从容。