身体天然站立，两腿稍分隔。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后冉冉呼气。

　　猫伸张式是一组很是常见的理疗瑜伽行动瑜伽，实习猫伸张式可能帮帮咱们有用的蔓延身体BOB半岛，激动全身的血液轮回。

　　面向下，双膝和双手维持BOB半岛，成膝卧撑状貌。吸气，背属下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘。

　　此表实习这一式尚有很好的修臀效益，那么，关于入门者而言，该当若何实习这一神态呢?来知道一下吧!

　　吸气，呼气，臀部慢慢向上抬起，至肩与膝成从来线BOB半岛。吸气，臀部放回地面。再三做十遍。

　　天然站立，两腿分隔，双手互握手腕处或肘闭节处，上身从髋部起头向前弯，头松开下垂。维持神态，慢慢呼吸一分钟。

　　坐姿前弯的实习要提神瑜伽呼吸的节拍，这一神态原本很是的简略，然而重心就正在于瑜伽呼吸的把控。

　　同时背后的双臂上举至程度高度瑜伽。再吸气，光复到原先盘腿直坐神态。再三做十遍。

　　坐着，拉伸双腿，左腿迈过右腿，脚掌置于大腿边瑜伽，松开身体，估计呼吸三到五次即可BOB半岛理疗瑜伽 练八组瑜伽帮帮你调治肾脏。

　　把身体打直，两脚和膝盖叠正在沿途，把左手放正在背后的脊部职位，然后往上举弯曲，扣住左手，眼睛凝望火线，天然的呼吸。