正在健身界，能去健身房锤炼的占比不到1%BOB半岛，绝大大都人群都是正在家里锤炼，那正在家徒手健身1年、2年和3年BOB半岛瘦子徒手健身1年练轶群少肌肉算是极限？，能练绝伦少肌肉算是极限？

　　MateuszPachta，来自波兰的一位瘦幼伙，正在2012年仅仅唯有53kg，往后发端了自身的徒手健身途。

　　2014年发端研习单臂倒立，固然还仍然不稳，但依然造作将自身给撑持住BOB半岛健身健身，此时体重为66kg

　　这是2016年8月份的力气涌现，此时他能够正在单杠上肆意奔跑，此时体重约69kg。

　　当然除了他除表健身，其他徒手健身者的增肌处境也似乎BOB半岛，来自俄罗斯的幼伙波尔瓦特，左图体重57公斤，徒手健身1年后，后果如右，此时体重为67公斤健身！

　　同样这位来丹麦男孩尼尔森，身高较上述两位较高，第一年徒手健身扩张了约11公斤肌肉BOB半岛，第二年后果大幅下滑！方今他的肌肉是如许的：

　　于是归纳来看，正在你较瘦的处境下，徒手健身第一年就能够取得不错的肌肉量，数值约莫为15-20斤，全部还得看你身高BOB半岛、初始体重和勤恳水准。但往后后果会大幅下跌，直到末了保卫再一个程度线，体重不会再摇动了。返回搜狐，查看更多