7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的卓着战绩收官。此中来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌并正在女子健身比基尼C组中得到季军，而妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校掌握体育教授一职，本年曾经是她第三次以国度队成员身份投入健身健美国际大赛。与舞台上显现出的力气与线条美差异，曹婧的恩人圈中除了也许望见她顺手纪录的锻炼普通，也能看到打卡四处美景、解锁新寰宇的存在纪录又或是气氛感完全的特性写真，如同邻家女孩，曹婧戏弄到，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，然而曹婧并没有放弃练习多年的中国舞，正在校光阴还辅修了跳舞专业，“只消我有时代我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”大概是十多年跳舞锻炼的根基，一位健美操课的教授一眼便看中了曹婧，保举她去投入了一个健身健美竞争，“由于健身健美竞争对天资比例有必然央浼，央浼肩宽腰细腿长胳膊长，我自身又有跳舞的根本正在身形体型上也有着必然的上风。”其它，健身健美竞争所表示的是肌肉线条与身形造型的联结之美，对运鼓动的舞台浮现力也有着极高的央浼，“由于我从幼练舞，于是自然的热爱舞台、热爱显现。”

　　正在教授的倡导下BOB半岛，曹婧抱着试一试的心态便开首了她的第一次竞赛之旅。正在由教授教完少少舞台显现的造型后，固然此前有着人人体育的健身根本但并不编造，曹婧便开首实行肌肉力气方面的锻炼，“一片面特难周旋，由于我妹和我的阅历很一致也是体育生，我就胀捣着她和我沿途组个健身搭子。”

　　曹婧告诉大皖讯息记者，刚接触健身健美时，自媒体不像现正在这般茂盛，锻炼没有那么多的视频能够参考，“问教授、问同窗BOB半岛亚洲健身健美锦标赛“皖”美收官 阜阳“姐妹花”斩获三枚金牌、问教员，只消能问的能学的城市去照葫芦画瓢来练。”纪念起第一次参赛健身，曹婧笑着告诉记者固然当时己方很自负BOB半岛，但只拿到了倒数第二，“固然受挫了，但却转瞬就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？衰弱后的曹婧立马总结起这回参赛的体会，“固然健身健美竞争看中舞台上的归纳浮现力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必然差异。”不服输的曹婧马上采选正在此报名投入半年后的世界大学生健身健美锦标赛，当觉察差异寻得不够后，曹婧一改此前对力气锻炼的立场，“之前也许又有点三天网鱼两天晒网，但为了这回大学生锦标赛，那半年我央浼己方最最少是一天一练乃至是一天两练。”世界大学生健身健美锦标赛健身模特B组第一名的功劳，既是对己方半年来致力的最好回应BOB半岛，也坚决了曹婧正在健身健美道途上一步一个足迹的决计。

　　“有竞争有宗旨才会有周旋下去的驱动力”，曹婧告诉大皖讯息记者，健身的赛场上，运鼓动的几个转向、几个行为和造型的完满显现离不开台下日复一日地琢磨与周旋。正在非赛期，更多的是以增肌锻炼为主，除了充裕的饮食健身、睡眠表，大强度的锻炼实质也是不行缺乏的，曹婧也为己方同意着一套庄敬的锻炼方案，每周一到周五针对胸、肩、背、臀、腿的锻炼方案，轮流实施有氧锻炼、无氧锻炼BOB半岛、用具锻炼。除了编造的锻炼，曹婧也庄敬统造着己方的饮食民风，“基础上己方做饭，尽也许让普通的饮食尤其的明净，能用蒸的、煮的就别用炒的健身，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也表现，由于诟谇赛期饮食也不必太苛刻，“时常也会一个月吃一次放肆餐，否则也很难周旋下去。”

　　因为坚持着常态化的锻炼，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时代来调度，“这时就不会谋求大重量而是央浼锻炼的密度BOB半岛，非赛期也许四到五天分能走完一个锻炼的轮回，而此时也许三天乃至两天时代就需求做一个轮回。”

　　日复一日的锻炼是否会感触平板？“我正在这个经过中并没有感想到平板，反而帮帮我转圜了很多的压力”，曹婧告诉记者，己梗直在锻炼的经过中有己方的锻炼搭子和学生彼此唆使、调换，并且己方也很好的均衡了存在与锻炼，“我只以为这项运动让我越来越辽阔，让我的存在充满了更多的主动性，给了我一个开释压力的途径。”

　　动作者中大姐，曹婧和三妹曹淼目前永别正在上海的两所高校内掌握体育教授，也正在客岁一并被征召进入中国健身健美国度队联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气，客岁8月正在黎巴嫩首都贝鲁特实行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，永别得到女子艺术健身项主意冠军和亚军；11月正在西班牙实行的IFBB寰宇健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧永别得到女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉大皖讯息记者，二人固然同场竞技却一直没有以敌手的身份来审视对方，平居的锻炼反而加深了姐妹间的情绪，使她们尤其坚忍，配合向宗旨迈进，“锻炼时咱们会插科打彼此引导指出题目，关于竞争功劳正在国际赛场上与各国杰出运鼓动的调换更令人感触充沛，冠军只是阶段性致力的功效，更要紧的是享用锻炼与竞争的经过，以及这些阅历对身心的主动影响。”

　　而关于来日，曹婧表现姐妹俩方案连续为国争光，备战12月正在日本实行的2024年IFBB寰宇健身健美锦标赛，并努力于正在培养岗亭上培育更多健身健美新星。