瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性学习，合键刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更贯通BOB半岛，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态学习为主，少少人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的陶冶扩展运动量BOB半岛。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教学苏浩指示，练完瑜伽后瑜伽，不要实行热烈的有氧运动和力气学习，发起采用中低强度的有氧运动。

　　苏浩诠释，练完以瑜伽为合键陶冶实质的陶冶后，人体肌肉一经取得松开、延展，再做热烈的有氧运动或力气陶冶，肌肉极有或许再次严重、发硬，抵消了之前的学习效益。但是，瑜伽多为静态发力行动瑜伽，血液轮回由此减慢，使身体容易崭露酸胀、困苦等不适。于是，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步瑜伽、泅水等，来加快血液轮回、代谢本事BOB半岛练完瑜伽不宜激烈运动--强健·生计--黎民网，减轻或避免陶冶后的不适和疲钝感BOB半岛。

　　值得戒备的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的陶冶BOB半岛，对身体的刺激相对要幼，但陶冶前也必要必定的热身。苏浩发起，可能先做些牵拉韧带和合节的行动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽行动的凿凿性BOB半岛、妥协性和陶冶效益，发起先做少少减脂的有氧运动或力气学习，进步肌肉和韧带功效BOB半岛，再学习瑜伽，避免运动毁伤。

　　其余，苏浩还吐露，若感觉单练瑜伽运动量缺乏，可能将其他强度略高的陶冶方法行动合键的陶冶项目，将瑜伽当成松开陶冶。▲

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