很多人以为瑜伽首假若一种推进生动性和身体均衡的运动。但这个陈腐的运动还包含呼吸闇练、松开和冥思等形式。

　　总之，这些形式可能推进血汗管强健，改良很多相干的可衡量的很多成分BOB半岛，比方下降血压、松开心思和裁汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽讨论员呈现，有四个迥然差别但彼此干系的范围，瑜伽都拥有特定的利益，不但合用于心脏疾病，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能加强肌肉气力、生动性和均衡性。讨论声明，瑜伽还可能推进深呼吸、迂缓呼吸，这有帮于正在进程几个月的老例闇练后下降血压。

　　瑜伽可能使人轻松BOB半岛，此中冥思形式可能加强自己的情感还原才力BOB半岛，帮帮正在压力岁月坚持和缓。压力是通常生涯中弗成避免的一个人，可能激活身体的战役或逃跑反映。这会导致心率瑜伽瑜伽、血压升高并推进压力荷尔蒙的开释，一齐这些对血汗管体例都很晦气。

　　瑜伽有帮于勉励相反的效益BOB半岛，称为停滞和消化反映。跟着年华的推移，按期的瑜伽闇练会提拔这种“松开反映”，让人们对压力和猛烈的情感反映更幼。一项讨论声明，单次90分钟的瑜伽课程可能下降应激激素皮质醇的含量BOB半岛瑜伽除了燃脂塑形除表尚有何利益？通晓你所不明晰的瑜伽。

　　正在2012年国度填充和归纳强健核心的一项视察中，胜过80％的瑜伽酷爱者呈现，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者呈现瑜伽促使他们更时常地磨练身体。

　　极度之四的人呈现，他们从运动中受到劝导，吃得更强健。这些不妨响应出瑜伽闇练者体验到的经进步的身心认识瑜伽。

　　当吃强健的食品和运动时，会越发认识到自己所享福的主动情感。也更有不妨留神到吃垃圾食物和整日坐正在沙发上的负面影响，，采取强健的生涯形式不妨是防范心脏病最有用的要领。

　　进程多年的瑜伽闇练，有些人察觉这种做法将他们的生涯质料变得更好。他们对自身生涯的道理和方针有差其它见识BOB半岛，他们的目的变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。