几十年来，瑜伽正在环球进展急迅，一起首传入西方的时期BOB半岛，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在一经形成已毕身心一体转移的归纳存在形式。这个进程中，衍生了许多差其它瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式举动根源，有它不相通的收效。23个合键瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根源瑜伽，也是新颖扫数瑜伽格式研习宗派的根源。简略瑜伽、节拍怠缓，格式之间短少活动串联。正在研习时要限定呼吸，配合着深奥的呼吸缓慢习练，夸大全体的松开。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完好。全豹人全体会合，身体和心灵和睦劳动，给身体和心灵带来美满感。因而，格表适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根源，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽包罗赓续的流编排，中央没有歇息。呼吸诟谇常主要的一个片面，每一个格式，都应当配合准确的吸气、或者呼气。

　　一个简略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的时期，呼吸也同步瓜代改观。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式举动格式活动串联。然而，阿斯汤加是一个更为庄厉、体例的练习体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的须要，当时大大都学生为运策启碇份的年青人，于是格式实质相当具备离间性，须要有必定体能才干已毕。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄厉的研习，分为根源级、中级、高级3种级别。每种级其它举措编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起首，中央有大方的姿态研习，结果以倒立和歇息术举动告终。

　　如许接二连三举措研习的目标，正在于打发大方热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个别例关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的抉择。赓续一段光阴，争持阿斯汤加研习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限定你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽找寻的重点。没有固定的格式编排瑜伽，每一节课都可能差别，不热爱阿斯汤加的反复格式序列研习的人，以为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起首随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，创造关于身体方面优点许多，然而又不思要研习唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及仍旧的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具瑜伽，囊括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于愿望正在本人身体极限里通过最大大概的勤恳取得最大优点的人群来说，是一个不错的抉择。正在西方，这算是一个斗劲难，高级研习者的抉择。而瑜伽辅帮用具的利用，同样也适合热爱研商每一个格式细节的入门者，从零起首，缓慢进修瑜伽。

　　正在每一个格式里，通晓你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包罗体内7个气轮的憬悟，并真正地通晓本人。

　　每一个格式都配合一个格表埠瑜伽呼吸法。每一个序列研习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽囊括许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸设施。更多地合怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合找寻心灵离间的人群。——其余，体例研习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间研习，均匀室温到达35-38度。囊括26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要研习2遍。你不行正在本人家里研习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不成能研习，正本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的垂危。适合热爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽气魄，一对一的瑜伽大局BOB半岛，确立于Guru师傅和高足的传承干系。依据高足的年岁、性别、身体景况、定造瑜伽研习布置。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。当前，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和仍旧的光阴，因为是定造的，因而，每一面是依据本人地情状来以为研习的难度。

　　John Friend创立，名字是原因于梵语BOB半岛23个瑜伽派别——练瑜伽的都该懂得，旨趣是：文雅地活动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，原来也是研习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套着重身体顺位的流研习。利用流瑜伽的设施，信赖密宗形而上学里宇宙精髓的巧妙。虽然教室是风趣的，然而若是你不热爱这种庄厉、自律的研习，会以为跟不上节拍。同时，由身体限定的人群，可能行使辅具轻松地研习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针唯有一个：晋升中心气力。

　　气力瑜伽分两个级别BOB半岛。级别一是各类流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里研习，更多的是各类站姿格式。适合热爱出汗的人！虽然闪现于丹佛幼城，现正在一经成为环球时髦瑜伽派别了。

　　原意是——正在存在中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是研习阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在伶俐的研习中，维系唱诵、格式流、冥思、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga囊括法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，懂得望见本人的匮乏，而且研习不破坏，不破坏其他人命，也不破坏本人，透过这片面的研习，让咱们通晓瑜伽是奈何效力正在本人的身上。

　　常被刻画为“动态的冥思”，较少着重锤炼瑜伽姿态时的心理细节，更多着重瑜伽姿态带给人正在豪情及心境上的感染，因而恳修业员仍旧温文、仁慈及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪明，它会发出新闻，提示一面应奈何将瑜伽姿态贯通天然地研习下去。每一个瑜伽姿态都邑支撑着一段很长的光阴，以求发现或开释被抑造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续锤炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及服从身体的聪明。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做故意顺服，凌驾你容忍才干范畴以表仍旧格式，把注意力会合正在激情和头脑的进程。

　　结果一个阶段是正在格式中的冥思。研习者不妨惩罚身体资历的扫数觉得，100%随从口令研习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根源，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪协同勤恳创立于美国BOB半岛，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包罗很是温和和很是动感的格式，这个派别帮帮你遵照本人的恳求来研习瑜伽。你可能抉择周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校BOB半岛。中心合怀点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、摒除毒素。热爱高强度练习，合怀呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会格表适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，完全瑜伽，每一个别皆从身体、心境、 心境、聪明和社交方面相亘维系。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根源，抉择环保的地方研习。

　　这个序列囊括40个格式，以大歇息式（Shavasana）象征起首和告终BOB半岛。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，然后是地板举措，结果是上半身格式。适合热爱离间，然而不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开歇息。这个派系着重于仍旧简略的格式，合键是少少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的行使帮帮你彻底地松开。满意你心灵的干净，教室后觉得气象一新，重获复活的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，囊括拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大歇息式起首和告终。以温顺、轻柔、科学、体例的教学形式，老师周密且完备的瑜伽形而上学而出名天下。以爱与安定为目标，囊括格式运动、呼吸设施、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动头脑和准确的呼吸方法，构成一个平均、融合的壮健存在形式。因而，这是每一面都可能跟从的研习体例。

　　Paul Grilley 进展而出，正在瑜伽修习的根源和体会上维系医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精练，着重深层结构的松开，加倍合是节方圆的。阴瑜伽夸大全豹身体的松开，清空全数邪念并维系怠缓天然的呼吸，长光阴的举措仍旧，正在肌肉全体松开的状况下锤炼骨骼及其连绵结构、调动神经体例、加强耐力以到达身心合一的冥思地步。

　　为不行久站的人群计划。椅子举动辅帮用具来帮帮维持。年纪大的人、身体有限定的人群都提议研习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两一面才干已毕的格式，现正在也有计划出三一面以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽举措与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但恳求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你须要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互信赖,彼此扶植. 正在地面作维持的人是根源,务必不乱、有力，确保平和性。正在上方的人则恳求身体的柔韧性和必定的瑜伽根源。有些举措不是那么容易，须要教授的诱导，于是，耐心点，享用研习进程。

　　又叫反重力瑜伽，发源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更改观多端的格式。毕竟上，这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。恳求很大水平的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起首萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻微感，并全体一心于当下，被别致气氛、阳光与天然美景环绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，关于大腿和中心气力切实立恳求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫驰名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000一面，就有1000种瑜伽研习。国际上各类瑜伽派一名目繁多，实在万变不离其宗，都是依据差别人群脾气须要而从守旧哈他瑜伽转变而来。无论你研习的哪一种，气魄有异，然而，你都应当从本身开拔，听从本人的身体去研习。