正在瑜伽纯熟中，许多人会发掘正在排卵前会变得非凡敏捷。这种情景爆发正在很多女性身上，由于有“懈弛素”，这是一种激素，可能减弱将骨盆各类闭节——髋闭节、骶髂闭节和耻骨笼络——相连正在一同的韧带。

　　那么正在周期中的这个阶段该当络续加深容貌吗？研习剖解学后，你会融会韧带和肌腱构造的紧急性。(韧带正在咱们的闭节中相连骨与骨；肌腱正在闭节处相连肌肉和骨骼。)韧带和肌腱由致密的胶原结缔构造组成。韧带是致密的纤维构造，旨正在局部咱们闭节的举止。

　　这也黑白常紧急的：韧带和肌腱是无血管的，也即是说，它们自己没有血流。氧气和其他养分物质从构造表的细胞扩散到韧带和肌腱中。由于这些构造需求牢固BOB半岛，它们重若是胶原纤维和少少弹性卵白，以发作少量的弹性。

　　你扭伤过脚踝吗？需求多长时分智力痊愈，它能复原到以前的牢固状况吗？当你扭伤脚踝时，你会太甚拉伸韧带。由于构造是无血管的，它不像肌肉那样愈合得疾。韧带没有肌肉构造所拥有的“回忆”。当你太甚拉伸韧带时，它们很不妨无法复原到向来的形状。

　　假使韧带旨正在通过局部闭节的运动来珍惜闭节，那么跟着时分的推移，继续太甚拉伸闭节会导致闭节不牢固BOB半岛。少少50多岁的持久纯熟者都邑悔恨悟去太甚拉伸了闭节。

　　柔韧性好的人比死板的人更容易太甚拉伸闭节。柔韧性好的人目标于平素拉伸直到觉得疾苦BOB半岛少即是多：瑜伽中万万不要太甚拉伸关节！。由于咱们正在平常的运动范畴内感到不到什么，这使韧带太甚拉伸，导致咱们推入咱们的闭节囊BOB半岛，这不妨会磨损珍惜咱们闭节并仍旧闭节顺畅的软骨瑜伽。

　　要珍惜闭节瑜伽，需少做而不是多做。这会违反直觉BOB半岛，加倍是许多格式课程勉励习练者超越极限时。假设一个体的韧带不牢固是由于懈弛素的注入——或过热或任何其他表界要素，就会导致闭节失衡。

　　过于敏捷的学生不会由于变得愈加敏捷而受益。太多的敏捷性和太多的死板雷同不健壮。均衡是咱们正在格式纯熟中找寻的。熟谙一下平常的举止范畴是什么样的。

　　要纯熟仍旧柔韧性，但也要记住，你的肌梭神经元需求30秒的继续拉伸，智力让你的肌肉适宜新的更长的长度。以是逐步来，温情点。当你感到到构造沿着骨骼拉伸时——只消这种拉伸不是绝顶的——它不妨是健壮的。当你觉得某个闭节不畅疾时，请遏造。记得珍惜你的闭节。